co przed treningiem

to tak... Węgli masz naprawdę mało, zagłodzisz się... 5 i 6 to przed i po treningowe, przed treningiem musisz zjeść bo to przekłada się na twoje możliwości na siłowni, poprostu nie będziesz miał siły. Co do tego białka, nikt ci nie zabroni, jednak łatwo to zastąpić np. piersią z kurczaka. Na noc zjedz wolnoprzyswajalne białko z tłuszczami. O [...]

[...] tamten temat były osoby takie co tak wolały ale nie otrzymały odpowiedzi jedynie przychodzi mi na myśl żeby jeść normalnie rano np omlet jak jasiu potem godzinie przed treningiem jakiś jogurt z owocami po treningu obiad ryz czy kasa z warzywami albo sosem i około 21 kolacja pasta serowa z ryba czy coś podobnego ale to też będą koszta [...]

dzieki za informacje - bardzo mi sie przydadza. Jednak jesli chodzi o carbo to wiem ze dobrze jest przed treningiem wziasc a po zdecydowanie bialko lub lepiej jeszcze gainer. Mama dylemat bo mam tez CP i tez powinno sie brac po treningu a przed samym snem bialko. Troche wiec za duzo supli po treningu. nie sadzisz ze carbo lepiej przed albo w [...]

Od dziś zaczynam właśnie dietkę :) wygląda tak :) Rano - Owsianka nie liczyłem ile jest gram wszystkiego normalna salaterka + mniej więcej 100g twarogu półtłustego ze śmietaną wiejską i cukrem II śniadanie w w szkole - chleb razowy 3 takie podwójne kanapki z jajkiem gotowanym nie wiem czy dodać majonez ale nie dodałem :) Przed treningiem - Makaron [...]

[...] obiad: godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka /ILE CZEGO? przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim /TO BYM ZAMIENIL Z OBIADEM trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 [...]

Sorry za refresh, ale nie chciałem zaśmiecać i robić nowego tematu. jedna sprawa co do cm3 na opakowaniu napisane jest by dawkować dt 3 x 4 kaps dziennie (rano, 30min przed treningiem, po treningu) dnt 3 x 4 kaps dziennie (rano, miedzy posilkami, przed snem) dzisiaj na silowni znajomy mowil mi, ze organizm moze przyjac tylko 6g kreatyny i, ze [...]

Sorry za refresh, ale nie chciałem zaśmiecać i robić nowego tematu. jedna sprawa co do cm3 na opakowaniu napisane jest by dawkować dt 3 x 4 kaps dziennie (rano, 30min przed treningiem, po treningu) dnt 3 x 4 kaps dziennie (rano, miedzy posilkami, przed snem) dzisiaj na silowni znajomy mowil mi, ze organizm moze przyjac tylko 6g kreatyny i, ze [...]

[...] się i do aerobów i do treningu siłowego czy może do jednego treningu takie tętno a do drugiego inne? I jeszcze jedno. Trenuję rano naczczo. Jedno co jem a w zasadzie piję przed treningiem to kawa. Robie tak bo przeczytałam że to dobry pomysł w jednym z postów. Jednak piję kawę z 20 gramami mleczka 7,5%. Czy mogę tak robić??? A tak w ogóle to [...]

[...] rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc to twarog i porzady kielich [...]

Zapomnij ze red bull pomoze Ci zbudowac mase miesniowa.Jasne, jak czujesz sie zmeczony po calym dniu masz wrazenie ze nie masz na nic sily to spokojnie lyknij red bulla przed treningiem.Ale nie zapedzaj sie i nie pij tego w kazdy dzien treningowy albo co gorsza codziennie, bo i po co.Raz ze to drogie a dwa ze tam jest tyle kofeiny co w filizance [...]

[...] za pomoc :) gdybym miał jeszcze jakieś pytania odnośnie cyklu - będę pisał. A własnie - jak z HCG podczas cyklu? Witamina C nie ma sensu z jakiego powodu? Stany zapalne? Można adres do artykułu? Minikox zapodaje aspiryne z solą przed treningiem i rośnie :-D EDIT: znalazłem artykuł :-D Zmieniony przez - Qweert144 w dniu 2019-08-11 22:13:23

[...] ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha 1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła Sałata Orzechy włoskie Posiłek 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka + Makaron + Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO + Pół papryki czerwonej + Kukurydza [...]

Najpierw faza nasycenia kreatyny, dawka zawshe 5 gr, i tak 1 dzien 6 razy, 2-5, 3- 4,4-3 a potem przed treningiem 5 i po treningu 5 gr, do tego po treningu 5 gr L-glutaminy i na noc 2 gr, jak mash kase to jedz tesh rano glutaminy 2 gr, a gainery po treningu i rano, z nimi tak dokladnie nie trzeba,ale staraj sie nie jesc ich razem z glutamina i [...]

Pij powoli(np łyk co jakis czas siedząc przed kompem i takie 500ml roztworu można sąćzyć z 15minut a nie wlewać na raz), rozrabiaj z wodą, proch w mleku jest (jak dla mnie) z 50% bardziej słodki , możesz dodać ciemnego kakao/kawy rozpuszczalnej powinno zniwelować część słodkości , jak Mass XXL drażni ci kubki smakowe to stare Horse Power by cie [...]

[...] która najlepiej na Ciebie działa. Nie ma co się za bardzo pytać innych, bo jak wiadomo, na każdego działa co innego. Ja teraz mam AAKG, też ze Scitec'a i biorę 2 kapsy przed treningiem i 2 przed snem. Pompa na treningach jest, więc działa:) jeśli chcesz ocenić jaka ilość w mg działa na Ciebie, wybierz kapsy, będziesz mógł dawkować wedle [...]

[...] 144 g tłuszczu 102 g ww potrzebuje podbic tluszczami na ~2700 kcal. To daje jakies 20g dodatkowych tluszczy. Nie wliczam omegi. Co i gdzie dodac? No i jeszcze jedno, przed treningiem biore shotguna i w sumie daje rade ale pod koniec juz slabo z silami. Co popijac podczas zeby nie padac na ryj pod koniec Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]

[...] nasycenie kreatyny w mięśniach co powoduje ich szybszy wzrost i zwiększa wytrzymałość i zwiększa ilość wody w mięśniach, co zapewnia lepsze środowisko do wzrostu masy mięśniowej.Jednak poczytaj sobie kiedy to stosować np; cytrulina przed treningiem i w jakich dawkach np.(nieodpowiednie dawki kreatyny zle wpływają na nerki).POWODZENIA

Przeczytałem wszystkie artykuły które mi dałeś, może przybliżysz mi co robie źle ? bo jakoś z tego co napisałeś to nic nie wiem, poza tym że przeczytałem to co mi dałeś w linkach. Tu masz rozpiske mojej diety ? Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak [...]

[...] być stosowane, czy to prawda ? Aha no i wyżej piszesz aby w potreningowym dać 100g ryzu (chodzi o zachowanie stosunku WW do białka) a teraz piszesz aby wywalić ryz : ) to ja juz nie wiem AA sorry napisałeś przed treningiem, więc chodziło ći pewnie o kasze : ) ale nadal, co z tymi owocami ? Zmieniony przez - Emperror17 w dniu 2008-10-20 21:39:58

Misiek1985 przed treningiem tez wzialem. Jedyne co czuje po efce, to lekki bol serca przy nabieraniu dyzej ilosci powietrza...